大量研究表明，人體在衰老過程中NAD+水平會顯著降低，而恢復細胞內NAD+水平可促進大腦、心肺、免疫、泌尿、肌肉等身體組織健康生長，最終延緩人體衰老。

在對NAD+的前體研究中，NMN和NR都可以增加體內NAD+水平。那么它們有什么區別？誰更有效呢？

NMN和NR合成NAD+時扮演的角色

研究表明，NR進入細胞后，在“NRKs”酶的催化下轉化為NMN。合成NMN后，分子進入“煙酰胺核心循環途徑”，酶NMNAT將NMN轉化為NAD+，而細胞中的“sirtuins”蛋白質利用NAD+保持細胞活性，同時將NAD +轉化為煙酰胺（NAM）。NAM再通過NAMPT酶轉化為NMN，形成了一個保持細胞活性的良性循環。

由于NR要先轉化為NMN，然后再轉換為NAD+，而多次轉換就會導致成分減少，吸收率不高，而NMN很容易轉化為NAD+，因此NMN是提高NAD+水平的最佳選擇。

NMN比NR更穩定

在小鼠和人體實驗中，已證實NR高度不穩定，并迅速降解為常規維生素B3。降級為B3的NR只能通過酶促速率受限的從頭途徑進行，無法將NAD+水平提高到基準以上。

另一方面，NMN在體內高度穩定，因此可以更好地利用不受限制的挽救途徑，并使NAD+水平高于基準。

此外，NMN在化學和物理特性方面比NR更穩定，室溫下的NMN粉末穩定，可長時間運輸和儲存。所以，穩定性方面意味著人體可以吸收更多NAD+。

NR安全性未知

NR有一個致命的弱點——無法進行生物合成，生產過程中需要添加氯元素來保證其穩定性，這樣合成的NR已經不是人體中天然的NR了，因此可能存在未知的安全風險。曾有報道稱會有口服NR損傷肌肉、降低運動能力等副作用。所以，NR在安全性問題上遜于NMN。

NMN比NR更容易吸收

經口服NMN后，可進入血液并作用于其他身體組織，提升隨著年齡而降低的NAD+水平，改寫老化進程。

綜上所述，作為NAD+的前體，NMN比NR更優秀。如果想要增加體內NAD+水平，建議服用NMN。

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