便秘是我們日常生活中經常會碰到的小煩惱，也許對有些人來說還十分苦惱，但到底什么是便秘呢，可能很多人都會簡單地理解為“大便干燥”、“排便費勁”。其實便秘的診斷是有標準的，現在就讓天津南開濱江胃腸醫院帶我們認真地認識一下便秘的真面目吧。

天津南開濱江胃腸醫院講便秘的類型有三種：

1、慢傳輸型便秘：就是腸道蠕動慢，無便意，數日一次，大便干硬。

2、出口梗阻型便秘：便質稀軟但排便不暢，便條變細，便不盡感明顯。說白了就是感覺有便在肛門口堵著，就是拉不出來。

3、混合型，以上兩種兼而有之。

天津南開濱江胃腸醫院提醒經常便秘，需要這么做

1、改善不良的飲食習慣。

告別高脂、高糖飲食，高脂、高糖的飲食習慣會導致共生菌比例下降，從而造成腸道菌群失調。多食有渣食物補充水分，纖維素是形成糞便和促進排便的重要因素，纖維素能刺激腸道加速蠕動, 能增加糞團中的水分，讓糞團體積擴大，刺激腸道蠕動，使排便通暢。纖維素就像混凝土里的鋼筋一樣，能夠將水泥和石子固化，有助于大便成型。食物不應吃得太精細，要確保纖維素占到食物中的一半，但與此同時，還得喝足夠多的水，膳食纖維才能發揮潤腸的作用，不然纖維素“阻腸”，會讓便秘更嚴重。

2、養成良好的排便習慣。

人體有兩個排便“天然時段”：一個是早上起床的“起立反射”;另一個是吃完飯后的“胃-結腸反射”。早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動會增多，腸道便會產生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來。早餐后，胃結腸反射明顯(胃會通知大腸趕快運動)，造就另一個排便“天時”。因此喚醒天然的排便反射對于改善便秘有事半功倍的效果。

3、保持體育鍛煉。

運動能刺激腸道蠕動，很簡單一個道理，你動腸也動，鼓勵胃腸手術后的病人盡早下床活動，目的就是促進腸蠕動恢復。運動的方式不限，可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動。運動前后要注意補充水分。

4、不濫用瀉藥

慢性便秘的患者，為了拉的痛快，經常購買各種瀉藥。特別是長期靠刺激性瀉藥，如大黃、番瀉葉、果導、蘆薈等等。長期服用，藥物會刺激腸道黏膜的神經，造成腸壁永久性的損傷，最終導致頑固性便秘的發生。此外，由于此類瀉藥通常含有蒽醌，長期使用后可使腸道黏膜變黑，出現結腸黑變病。在此天津南開濱江胃腸醫院提醒大家，千萬不要隨意濫用瀉藥，以免給身體帶來不必要的損傷。

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