下周就要過年了，雖然今年因為疫情還是不能太多人聚集，但是作為我們的傳統(tǒng)節(jié)日，春節(jié)依舊少不了吃吃吃。天津南開濱江胃腸醫(yī)院表明，逢年過節(jié)，對腸胃不好的朋友來說，是一個不小的挑戰(zhàn)，如何在美食轟炸的同時，護好自己的腸胃?給大家整理出護胃攻略，希望大家能開心健康地過年。

春節(jié)聚餐暴增，天津南開濱江胃腸醫(yī)院教你4招護腸胃

第一招：精明選餐管住嘴。

無論在家做飯還是在外面就餐，“管住嘴”計劃都要落實徹底。選餐館時盡量選擇衛(wèi)生條件好，就餐環(huán)境理想的餐館;點菜時多點瓜果蔬菜，肉菜與蔬菜的比例最好達到4:6，或者各一半;烹飪方式盡量選擇清蒸、水煮等比較清淡的菜式，少吃辛辣、油膩、煎炸、重口味的食物;酒水助興未嘗不可，但要點到為止。

第二招：不可餓一頓、飽一頓。

“許多年輕人平時吃飯就比較任性，吃不定時也不定量，胃腸已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，”到了年底、春節(jié)，不少年輕人一有聚餐就全天不吃東西，聚餐時就胡吃海喝，一時過餓一時過飽，腸胃肯定扛不住，膽囊、胰腺很容易出問題。

第三招：腸胃不適不硬扛

不少人覺得腸胃問題都是小事，硬撐一下，隨便吃點藥就可以了。張倫提醒，腸胃疾病可大可小，出現(xiàn)不適特別是次數(shù)比較頻繁的，不可拖延、硬扛。本身就有胃腸疾病的患者更要遵醫(yī)服藥，防止疾病在春節(jié)悄然進展到更嚴重的程度。

第四招：清淡餐“包圍”油膩餐

春節(jié)聚餐難免吃得比較油膩，所以除了聚餐外的一日三餐，還是盡量以清淡為主。比如晚上聚餐，當天和隔天早餐、午餐就簡單清淡一些，清淡餐“包圍”油膩餐，讓胃腸有個休息緩沖的時間。

天津南開濱江胃腸醫(yī)院講春節(jié)養(yǎng)胃小貼士

調(diào)理失調(diào)的腸胃，注意粗糧與精加工的細糧搭配，粗糧米飯、地瓜、南瓜或者小米粥都是不錯的選擇。

春節(jié)期間家家戶戶都是雞鴨魚肉等油膩大菜，調(diào)理期間不妨先把這些美味佳肴放一邊，多補充蔬菜、水果等膳食纖維。讓已經(jīng)不堪重負的腸胃稍加休息與調(diào)整，也能防止便秘。

春節(jié)期間為了應酬各種聚會，往往都沒有固定的飲食時間，大肆酒肉的同時由于時間不固定，往往都存在過饑或者過飽的情況，這對于我們的腸胃來說也是沉重的負擔，因此調(diào)整固定的用餐時間非常重要。

早上起床之前，可以按摩一下自己的腹部，這樣能夠喚醒還在沉睡的胃腸道，促進腸道的快速蠕動，加快宿便的排出。飯后注意適當?shù)倪\動例如散散步等。

每天多喝水，或者飲用清淡的綠茶等，這樣可以幫助調(diào)整腸道狀態(tài)，特別是清晨起床后喝一大杯溫開水，有助于腸道蠕動，能夠幫助腸道更快的適應正常的飲食習慣。

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