很多人在日常生活中經常會出現吃點東西就容易消化不良，腹痛腹脹真難受，吃什么都沒胃口，甚至還時不時的拉肚子，又或者幾天不拉直接便秘。這些都是消化系統疾病中最常見的胃腸功能紊亂!!!

那有哪些不良習慣容易引起胃腸功能紊亂?生活中又有哪些小細節可以幫助我們調理胃腸?下面我們就一起來了解一下。

一、三餐進食不規律

最常見于上班族。工作繁忙午飯來不及吃，加班熬夜導致第二天晚起而不吃早餐，晚餐過于豐盛胡吃海喝等都是不良習慣，這些會使胃腸道正常的運作與休息時間完全被打亂，使胃腸持續處于混亂的狀態中。

二、喜歡重油鹽和辛辣食物

食入過多的食鹽和油脂會刺激胃酸和蛋白酶分泌過剩，導致胃腸功能過于亢奮;腌制加工食品里面有大量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，長期食用會有致癌風險;辛辣食物容易損傷胃腸道粘膜。

三、酒精濃茶等刺激性飲

酒精、濃茶、冷飲、咖啡這些對胃腸道的粘膜都有相當的刺激，可樂、雪碧、蘇打水等碳酸飲料，如果一次性飲用量過大，則會在體內釋放出大量的二氧化碳，引起腹脹，造成胃腸道脹氣。

四、暴飲暴食

《黃帝內經》中云“飲食自倍，脾胃乃傷”。這就是說平常吃得太多，也是會導致脾胃損傷的。不能因為胃口好或饑餓就大量進食，這樣會增加胃腸道的負擔，出現消化不良的表現，胃腸道消化食物的時間大大增加，從而造成胃腸動力下降。

五、進食過快

很多人為了節省時間而快速大口地進食，食物沒有在口腔里充分咀嚼就吞咽入腹，吃完的時候發覺自己還能再吃一些。進食過快會讓大腦不能及時反應。等到胃被撐脹時，大腦才會有飽腹的感覺。這個時候攝入的食物已經遠遠超過身體對食物的需求，使胃腸道消化食物的時間大幅度增加。加上比較粗糙的食物會磨損胃腸道粘膜，加重了對胃腸道的傷害。

六、不健康的節食

很多愛美的女性為了追求所謂的骨感美而進行節食，殊不知節食對身體產生的巨大危害。長期不進食或極少量進食會使胃腸的反應變慢，分泌與蠕動功能減退。這時即使攝入的只有一點食物，胃腸道也難以及時消化，食物堆積在胃腸道中，容易出現腹部脹痛的表現。

七、不良情緒

胃腸道的正常運作與精神因素密切相關。當長期處于憤怒、焦慮的狀態時，會使胃腸道功能亢進;長期處于抑郁、悲傷、失望的狀態下，胃腸道的活動功能減弱，這時對于食物的消化吸收能力也會降低。

調理胃腸，從小事做起

如果發現你有以上的不良習慣，就要注意盡快改正才能讓你免受胃腸功能紊亂之苦。接下來分享一些日常糾正胃腸功能紊亂的保健知識給大家吧。

1、從飲食習慣上做出改變。一日三餐必須定時定點，不要為了減肥而節食，日常飲食也應少吃辛辣、刺激、生冷、油炸、油膩、過酸、過甜等不容易消化的食物，以容易消化的清淡食物為主。少食多餐，避免暴飲暴食及過飽飲食的情況。從而減少對胃腸道的刺激，這樣有助于胃腸道功能紊亂的康復。

2、勞逸結合，日常生活中如果有不良情緒要適當發泄，不要因為工作而過于勞累，按時睡覺，避免熬夜。

3、日常參加體育鍛煉和戶外活動，既能夠增強自身免疫力，減少疾病的發生，還能夠緩解自己的緊張情緒，讓胃腸功能紊亂得到轉。

4.采用中醫按摩的方法，可以選擇中脘穴和天樞穴，經常點按不但可以治療胃部脹痛，還能緩解緊張、焦慮的情緒。在足三里、上巨虛等穴位進行按摩，每天按摩5分鐘，能夠增強胃腸道運動，從而改善胃腸功能紊亂的癥狀。

最后提醒大家一點，也是最重要的一點，有不舒服一定要到正規醫院找專科就診，必要時可以完善胃腸鏡等相關檢查,明確胃腸道是否存在器質性病變;使用藥物要在專科醫師的指導下進行，不要自行購買和使用藥物，避免加重胃腸負擔。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。